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【毎日飲もう!】栄養満点!豆乳の健康&美容効果

スタッフブログ

  • 2017.08.09

    【毎日飲もう!】栄養満点!豆乳の健康&美容効果

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    こんにちは。デザイナーのかとりーなです。

    かとりーなはここ数年ほぼ毎朝、美容と健康のために豆乳を飲んでいます。

    2日飲まない日が続くとなんだか心がざわざわして不安になるくらい、大事な朝のルーティーンです。

    そこで、今日は豆乳の健康&美容効果をご紹介します!

     

    ①美肌&美白効果

    豆乳には、ビタミンB、ビタミンE、イソフラボン、サポニンなど、

    肌にいい成分が含まれており、老化の原因の抗酸化作用を抑制してくれます。

    野菜嫌い酒好きお菓子好き運動不足睡眠不足の私ですが、

    豆乳のおかげなのか、これといった肌トラブルはありません。

     

    ありがとう、豆乳!

     

    ②便秘解消

    豆乳に含まれているオリゴ糖は、腸内の環境をよくする

    善玉菌を増やす働きがあります。

     

    ③バストアップ

    バストアップに必要なのはエストロゲンという女性ホルモンです。

    豆乳に含まれるイソフラボンはエストロゲンと似た働きをしてくれます。

     

    ④コレステロールを下げる

    豆乳に含まれるタンパク質、レシチン、サポニンがコレステロールを下げる

    働きをしてくれます。

    ちなみに、私が豆乳を飲み始めたきっかけは、

    野菜嫌い酒好きお菓子好き運動不足睡眠不足のせいかコレステロール値が恐ろしく高く、

    前の職場の健康診断で血液検査のコレステロール値で毎年引っ掛かっていたので、

    20代なのに血管年齢40代だよ!と保健センターの先生にお叱りを受けたのがきっかけです。

     

    豆乳を飲み始めたおかげで、基準値からずば抜けていたコレステロール値が、

    今では基準値よりまあまあ高いくらいレベルまで下がりました!

     

    ありがとう、豆乳!

     

    ⑤脂肪燃焼効果

    豆乳に含まれるペプチドには、脂肪燃焼を促進し、基礎代謝を上げる

    働きがあります。

     


     

    でも、豆乳って苦手な方が結構いるかと思います。

    確かに、牛乳のほうが断然美味しいです。

    そこで、豆乳が苦手な方に、かとりーなおすすめの豆乳の飲み方を紹介します。

     

    ・粉末のココアやカフェラテなどを混ぜる(お手軽)

    ・甘酒と割って飲む(最近は毎日これ。甘酒は自家製です!)

    ・ホンチョ(ざくろ酢)と割って飲む(飲むヨーグルトみたいになります)

    ・きなことはちみつを混ぜる(和!)

    ・スタバのドリンクのミルクを豆乳に変更する(あっさり!)

     


     

    ちなみに、豆乳の摂取量は1日1杯でOKです!

    みなさんも豆乳で健康&美容効果アップを目指しましょう(^_-)-☆

     

    以上、かとりーなでした(/・ω・)/

     

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